Жир в теле

Для того, чтобы понять почему у людей разный вес тела, и почему некоторые люди набирают вес быстрее, нужно запомнить один важный факт о жире тела: количество жировых клеток в человеческом организме у каждого человека разное. Это количество неизменно, тоесть их количество в течении жизни не изменяется. Важно знать, что  в возрасте с 11-15 лет определяется в большей степени, какое же их количество будет в дальнейшем. Если в период этого возраста человек будет страдать ожирением, то и в последующем будет тяжело будет держать вес под контролем.
Поскольку количество жировых клеток в организме неизменно, то с помощью диеты и тренировок их возможно только уменьшить в размере, но не ликвидировать. Это значит, что «сжигая» жир мы уменьшаем размер жировой клетки, но не истребляем их.
Человек, у которого в два раза больше жировых клеток, набирает  так же в два раза быстрее в весе, так как жировых клеток, которые сохраняют энергию у него больше. Так же процесс и накопления объемов жира происходит быстрее. Многие встречали людей, которые могут есть что угодно и значительно в весе не прибавляют, так как у них в организме мало жировых клеток. Это значит, что людям, которым легко набрать вес, следует особенно тщательно следить что и сколько они едят.
 Что такое жир тела и его назначение?
У жира в человеческом теле очень много задачь, но основной является получение и сохранение энергии. Они являются к примеру источником жирорастворимых витаминов, и в то же время способствуют и их всасыванию. Четыре важных витамина (А,D,E,K) растворяются в жирах и их всасывание в кишечнике без пищевого жира невозможно. Жировые клетки готовят в организме запасы и уменьшают потери тепла организмом.
Где распологается в теле жир ?
Жир находится под кожей и вокруг внутренних органов. Для жизни минимальное соотношение жира у мужчин может быть 2-3%, и у женщин 8-13%. Хотя средний процент у мужчин 15-25% и у женщин примерно 20-30%. Количество жира в теле можно регулировать путем варьирования употребляемого количества калорий и расходуемого. Тоесть, вес тела повышается, если кушать больше, чем энергии используется от полученной еды.
Подкожный жир регулирует рельеф тела и защищает его от переохлаждения. Чрезмерный подкожный жир виден и портит общий вид тела. Жир окружающий органы, глазу не виден, но с годами его количество увеличивается. Он выступает подушкой для внутренних органов, удерживает их на месте и защищает от повреждений. Такой защитный слой к примеру окружает почки. Так называемый «пивной живот» может указывать на слишком большое скопление жира вокруг внутренних органов ,который является большой опясностью для здоровья.
Жир — не лучший источником энергии
В жирах действительно находится большое количество энергии, но возможности  использования  этой энергии в сравнении с углеводами значительно меньше. Получение энергии из жира намного сложнее, чем из углеводов. Использование жировых кислот в качестве источника энергии возможно только при полном обеспечении мышц кислородом. Это значит, что жиры не будут использоваться как источник энергии при напряжении высокой интенсивности. При аэробной нагрузке мышцы способны использовать жировые кислоты эффективно только вместе с углеводами.
Если прибавление в весе незаметная и часто приятная деятельность, то его снижение — это постоянное ограничение себя, и если еще и неумело, то и истязание. К сожалению, количестко жировых клеток в теле не уменьшается, и оставляя их голодными уменьшается их объем, поэтому всевозможные тренировки и диеты не действуют продолжительно, если их заканчивают. Поэтому регулярные тренировки направленные на снижение ожирения является одним из решений. Второрое и более эффективное решение- это постоянное соблюдение подходящего правильного питания. Быстрые решения проблем дают кратковременный эффект.

Людей, которые могут есть что угодно и значительно в весе не прибавлять, очень мало.
— FITNESSKOOL

Быстрые решения проблем дают кратковременный эффект.
— FITNESSKOOL

Чем больше мышечная масса у человека, тем большее количество калорий он может употреблять, не боясь быстро набрать лишние килограммы.
— FITNESSKOOL

Hаписать комментарий