Treening

Aeroobse treeningu abc

Aeroobseks treeninguks nimetatakse tegevust mis on kestev (jooksmine, ujumine, rattasõit jne). Mis kasu on aeroobsest treeningust ? Mõned ei tee üldse aeroobset treeningut (nimetatakse ka kardiotreeninguks), teised teevad iga päev, ühed hommikul, teised õhtul, mõned

Aeroobse treeningu abc Read More »

Lihastüübid ja treening

See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest mis omakorda on vägagi geneetiliselt määratletud.  See, milline on skeletilihase kiuline kompositsioon mõjutab suuresti seda kuidas sportlane ühe või teise treeningprogrammiga

Lihastüübid ja treening Read More »

Rasedus ja treening

Beebit ootav naine võib kõhu suurenedes endiselt treenida, kuid treeningud tuleks asendada leebemate võimalustega. Tugevdamist nõuavad kõhu-, selja- ja vaagnapõhja lihased. Beebit ootav naine võib kõhu suurenedes endiselt treenida, kuid treeningud tuleks asendada leebemate võimalustega.

Rasedus ja treening Read More »

Kuidas lihased kasvavad

Lihaste kasvamine (hüpertroofia) on oma olemuselt kohanemisreaktsioon. Selleks, et keha suudaks taluda üha kasvavaid koormusi, peavad lihased muutuma suuremaks. Kui vajadust selleks enam ei ole (treeningute lõpetamisel), kaob ka lisandunud lihasmass. Huvitav on asjaolu, et

Kuidas lihased kasvavad Read More »

Kinkekaart

Valmista rõõmu oma lähedastele ning kingi tähtpäevaks neile kõige kallim vara, milleks on – TERVIS

Kirjuta meile